info-zdrowie.pl

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska trwa zaledwie 13 dni, ale jest bardzo rygorystyczna – dlatego zalecana jest jedynie całkowicie zdrowym osobom dorosłym. Pozwala zgubić nawet 6-10kg. Po diecie możemy znów jeść normalnie bez obaw tycia – pod warunkiem, że przestrzegaliśmy jej sumiennie.
Podczas stosowania tej diety musimy trzymać się kilku podstawowych zasad:

• Dietę stosujemy przez 13 dni – i ani jednego dnia dłużej!
• Lunch i obiad można jeść w dowolnej kolejności – jednak zmiany mogą być dokonywane jedynie w obrębie danego dnia
• Należy trzymać się dokładnie tego, co i ile mamy jeść – każdy kęs bądź łyk nie uwzględniony w jadłospisie powoduje natychmiastowe przerwanie diety i niweczy naszą dotychczasową pracę. Niedopuszczalne jest również stosowanie jakichkolwiek zamienników. Nie wolno także pomijać żadnych składników ani zjeść mniej
• Z przypraw dopuszczalne są tylko sól i pieprz
• Wymagane jest wypicie co najmniej 2 litrów wody niegazowanej dziennie

Diety nie wolno powtarzać szybciej niż po roku od jej zakończenia – jednak zaleca się powtórzenie jej dopiero po 2 latach, jeśli uznajemy to za konieczne. Jeśli przerwaliśmy dietę przed 6 dniem jej trwania – wtedy przed ponownym jej zastosowaniem należy odczekać przynajmniej 3 miesiące.
Szczegółowy jadłospis diety kopenhaskiej:

Dzień 1, 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2, 9

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3, 10

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc (jabłko, świeży ananas lub grapefruit), 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4, 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: kompot z owoców, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5, 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba
Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły

Dzień 6, 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

Dzień 7

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad: NIC