info-zdrowie.pl

BMI

Wielu z nas pewnie nie raz zastanawiało się, czy jego waga jest prawidłowa. Skąd jednak wziąć pewność, że pozycja, na której zatrzymała się wskazówka wagi – powinna budzić nasz niepokój? Istnieje wiele skomplikowanych wzorów na wyliczenie wagi odpowiedniej dla naszego wzrostu, płci i trybu życia. Najprostszym sposobem na sprawdzenie, czy mamy się czym martwić – jest obliczenie wartości naszego wskaźnika masy ciała – tzw. BMI (Body Mass Index, czyli Wskaźnik Masy Ciała). Jest to metoda uznawana za bardzo niedokładną, ale pozwala nam szybko określić, czy nasze niepokoje są słuszne. Potrzebujemy jedynie wiedzieć, ile mamy wzrostu i jaką wagę.

BMI obliczamy wg wzoru:
BMI = (waga w kg)/(wzrost w m)^2.

Konkretne wartości naszego BMI u osoby dorosłej oznaczają:

• < 15 – wygłodzenie
• 15 - 17,49 – wychudzenie
• 17,5 – 18,49 – niedowaga
• 18,5 – 24,99 – WAGA PRAWIDŁOWA
• 25 – 29,99 – nadwaga
• 30 – 34,99 – otyłość I stopnia
• 35 – 39,99 – otyłość II stopnia
• > 40 – otyłość III stopnia (tzw. otyłość olbrzymia – bezpośrednio zagrażająca życiu)

Wartość BMI powyżej 25 znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych chorób – takich jak cukrzyca typu II, choroby układu ruchu, nadciśnienie tętnicze, zawał serca i mózgu, wylew, miażdżyca, zwyrodnienia kręgosłupa, choroby nerek, kamica żółciowa, zwiększa także tendencję do nowotworów.
Zbyt niska waga może być objawem poważnych chorób, między innymi. nowotworowych czy pasożytniczych – a także może być wynikiem chorób psychicznych takich jak anoreksja bądź bulimia, które nie leczone prowadzą do śmierci.
Pamiętajmy, że powyższe wartości są jedynie orientacyjne – np. osobom regularnie trenującym posiadającym rozbudowaną tkankę mięśniową – BMI może wskazać na nadwagę bądź nawet otyłość, mimo iż tak naprawdę tkanki tłuszczowej mają niewiele. Wskaźnik ten nie dotyczy kobiet w ciąży.
Jeżeli nasze BMI wskazuje na wagę prawidłową, a mimo to uważamy, że ważymy o wiele za dużo – w tej sytuacji możemy dla pewności zbadać procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Takie pomiary powinny rozwiać nasze wątpliwości.
Zatem gdy przekonamy się już, że nasza waga zupełnie nie wykracza poza normy – przestańmy katować się niepotrzebnymi dietami i zwyczajnie nauczmy się akceptować siebie takimi jakimi jesteśmy.